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LIEBE LESERINNEN UND LESER Wärme ist ein zentraler Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Das stellen wir jedes Jahr aufs Neue fest, wenn es Herbst wird. Die Tage werden kürzer und kühler, Licht und Wärme gibt es nun vor allem in geschlossenen Räumen. Unser Organismus stellt sich auf die veränderte Natur ein, dennoch bleibt das Grundbedürfnis nach den Wohlfühlfaktoren erhalten. Dabei geht es aber längst nicht nur um ein subjektives Wohlfühlen, vielmehr haben Licht und Wärme auch Einfluss auf unsere Gesundheit. Wie groß dieser ist und wie Sie auch im bevorstehenden Winter genügend Licht und Wärme tanken können, zeigen wir Ihnen in unserer Titelgeschichte. Eine Möglich- keit ist sicher Bewegung im Freien, zum Beispiel beim Joggen. Allerdings, das weiß ich aus eigener Erfahrung: So richtig Spaß macht das bei nasskaltem Wetter nicht. Aber auch hierfür gibt es eine Reihe von Tipps, die dazu beitragen, „gut laufend“ durch den Winter zu kommen. Wem es dennoch zu kalt zum Laufen ist, der kann im Winter natürlich auch schwimmen gehen. Am letzten Novemberwochenende dient da jede Bahn, die im das Stadtwerk.Westbad geschwommen wird, dem guten Zweck: Das 24-Stunden-Schwimmen steht an. Wenn Sie also die Badehose beziehungsweise den Badeanzug nach dem Sommerurlaub schon eingewintert haben, können Sie sie für dieses Wochenende gern noch einmal herausholen. Sie tun damit sich und dem Verein Familienwerkstatt in Regensburg etwas Gutes! Mein Redaktionsteam und ich wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen! Ihr Martin Gottschalk Inhalt 4 10 12 04 Das Glück der Wärme Heizung, Lagerfeuer, Kachelofen: Wärme tut dem Körper gut und sorgt für ein Gefühl der Geborgenheit. 12 Joggen trotz Kälte Ein Lauftrainer verrät, wie man auch im Winter gesund und sicher auf den Straßen unterwegs ist. 15 Willkommen in Regensburg Egal, in welcher Sprache Bienvenu Matondo seine Fahrgäste begrüßt – er tut es mit einem Lächeln. 10 Serie: Stadt der Zukunft Beim Thema Umweltschutz ist jeder Einzelne gefragt. Nur so bleibt unsere Erde auf Dauer bewohnbar. 13 Ein Märchen im Winter Bis Januar zeigt das Theater Regens- burg das beliebte Familienstück „Die Schneekönigin“ im Velodrom. 03 News & Trends 08 Service & Tipps 14 Freizeit & Kultur 16 Gewinnspiel 2 fluxx

news & trends Ein Earl für Stadtamhof Seit dem 18. Oktober steht nun auch in Stadtamhof ein E-Carsha- ring-Fahrzeug zum bequemen Aus- leihen zur Verfügung. Dafür wech- selte der BMW i3 aus dem Parkhaus am Dachauplatz in die Gräßlstraße – das Parkhaus bekam dafür einen Nissan Leaf. Insgesamt können die Nutzer von das Stadtwerk.Earl jetzt auf fünf Fahrzeuge im Stadtgebiet zugreifen. Alle Informationen gibt es auf www.heyearl.de und in der App „Earl Carsharing“. WELLNESS ZU WEIHNACHTEN Für alle, die noch ein Ge- schenk für das Fest der Liebe suchen: Die Wellness-Kombis HARMONIEplus und RELAXplus verbinden einen Besuch im das Stadtwerk.Westbad oder in der Westbad-Sauna mit Massagen, zum Beispiel einer Ganzkör- per-Anti-Stress- oder einer Fußreflexzonen-Massage. Die Geschenkgutscheine gibt es an der das Stadtwerk.Westbad-Kas- se, unter Telefon (0941) 601- 2944 und per E-Mail an info@ dasstadtwerk-baeder.de. Entspannt parken, entspannt shoppen In den Wochen vor Weihnachten ist in der Regensburger Innenstadt besonders viel los. Wer Stress vermeiden will, parkt im Advent deshalb lieber etwas außerhalb. Vom P+R West fährt alle zehn Minuten ein Bus in Richtung Zentrum, der Parkschein gilt gleichzeitig als Busticket. An den vier Samstagen vor Weihnachten bietet sich außerdem der Parkplatz der Continental Arena an: Am 1.12., 8.12., 15.12. und 22.12. fahren die Busse von 10.30 bis 20.30 Uhr. Alle zehn Minuten steht ein kostenloser Shuttle-Service in die Altstadt bereit. TROSTSPENDER FÜR GRAUE TAGE Wenn es draußen kalt und dunkel ist, sehnen wir uns nach Wärme. Die gute alte Wärmflasche erfüllt hier ihren Zweck. Längst gibt es aber auch kuschelige Alternativen – zum Beispiel niedliche Wärmestofftiere, die nicht nur Kinder erfreuen. Die Füllung der „Warmies“ besteht aus natürlichen Körnern. Einfach in der Mikrowelle oder im Backofen erwärmen und auf der Couch gemütlich machen! fluxx 3

LEBENSQUALITÄT Das Glück der WÄRME Ob man aus psychologischer Sicht auf das Phänomen der Wärme blickt oder sich den chemisch-physikalischen Vorgang ihrer Entstehung im Heizsystem zunutze macht – Wärme spielt im Alltagsleben eine zentrale Rolle. VON STEPHANIE BURGER Das Feuer im Kachelofen knistert, die Katze streckt auf der Ofenbank alle Viere von sich, während es sich die Familienmitglieder nach einem langen Spaziergang im Schnee mit dampfendem Tee und weihnachtli- chen Leckereien im Wohnzimmer gemütlich machen. Tiefe Entspannung legt sich über die Gesichter, man vergisst die Zeit und genießt wertvol- le Momente der Gemeinsamkeit. Kaum etwas spricht die menschlichen Sinne mehr an als prasselndes Feuer in der kalten und dunklen Jahres- zeit. In das Feuer zu schauen, löst ein tiefes Wärmeempfinden aus, das sich im ganzen Körper ausbreitet. Doch Wärme ist nicht nur eine körperliche Wahrnehmung, sie entfaltet auch eine seelische Wirkung, erzeugt sie doch Geborgenheit, Verbundenheit mit anderen Menschen und sogar Momente des Glücks. Doch wie ist das zu erklären? Zunächst einmal haben die Dimensio- nen „Wärme“ und „positive Emotion“ nichts miteinander zu tun, sagt Prof. Dr. Marc Greenlee vom Lehrstuhl für Psychologie an der Univer- sität Regensburg. Der Zusammenhang entsteht jedoch durch die Art und Weise, wie das menschliche Gedächtnis funktioniert. Dieses ist in der Lage, Informationen aus mehreren Sinneskanälen gleichzeitig zu integrieren. Bestimmte Objekte werden dabei mit Eigenschaften in Verbindung gebracht, zum Beispiel Kaffee mit heiß und Speiseeis mit kalt. „Die Temperatur von Objekten wird durch Abtasten in Erfahrung gebracht. Mit zunehmender Erfahrung werden dann auf einer Vielzahl von Sinnesreizen basierende Erfahrungen gebildet, wie ‚Kaffee ist heiß‘, ‚Speiseeis ist kalt‘“, erklärt Greenlee. Über die Lebensspanne hinweg bildeten sich dauerhafte Assoziationen zwischen Sinneserlebnissen und Emotionen. „Wärme wird auf diese Weise mit Bindung, Schutz und Lie- be assoziiert, Kälte dagegen mit Abstoßung, Verlassensein oder sogar Hass. Verstärkt werden diese Verbindungen außerdem durch die Kultur und ihre Symbole“, so Greenlee. Eine Studie der Universität Yale scheint den Zusammenhang zu un- termauern. Die Forscher ließen dafür Personen im Fahrstuhl, die auf dem Weg ins Labor waren, wie beiläufig entweder eine heiße oder eine fluxx 5

Körper Wärme genau an die Stellen holt, wo er sie besonders braucht. Wenn jemand bei- spielsweise unter Schulterschmerzen leidet, dann heizt sich der Schulterbereich stärker auf.“ Wärme schafft Lebensqualität Aus physikalisch-chemischer Sicht blickt – berufsbedingt – Andreas Krüger, Experte für Erzeugung und Energienahe Dienstleis- tungen bei der REWAG, auf das Phänomen der Wärme. Doch auch er stellt fest: „Alles Leben entsteht aus der Sonne. Ihre Strah- len nehmen wir auf der Erde als Licht und Wärme wahr.“ Während Psychologe Greenlee Wärme als Mitte zwischen zwei Extremen beschreibt, ist sie für Krüger ein Übergangs- prozess von einem Zustand zum anderen. Dieser Prozess wird bei der Heizung genutzt. Durch Wärmeerzeuger, wie zum Beispiel Brennwertkessel oder Wärmepumpen, wird Wasser erhitzt und über ein Rohrsystem in die zu beheizenden Räume geführt. Bei der REWAG spielt im Bereich der Wärmeversor- gung der Betrieb von Blockheizkraftwerken – Anlagen, mit denen Strom und Wärme gleichzeitig erzeugt werden können – eine wichtige Rolle. Anders als beispielsweise in München, Nürnberg oder Erlangen gibt es in Regensburg kein großes, zentrales Kraft- werk, das die ganze Stadt versorgt. „Wir betreiben stattdessen kleinere, dezentrale Anlagen, die ein Quartier oder einen Wohn- block versorgen“, sagt Krüger. Damit könne man Wärmebedarfe individueller regeln. Ob man Wärme als technisch messba- re Größe begreift oder als Glücksfaktor schlechthin – ihre Bedeutung zeigt sich auch darin, dass sie zu den existenziellen Gütern und Leistungen der Daseinsvorsorge zählt. Sie ist deshalb nichts weniger als die Grundlage jeglicher Lebensqualität. Grundlage jeglicher Le- bensqualität: Wärme wirkt sich auf unser psychisches Wohlbeﬁnden aus und bringt auch gesundheitliche Vorteile. „Wir betreiben kleine, dezentrale Blockheizkraftwerke, die ein Quartier oder einen Wohnblock versorgen.“ Andreas Krüger wichtige Funktion der Zellregeneration zur Verfügung.“ Loew verweist auch auf Studien zur Wirksamkeit von Heilwasseranwendun- gen. In Bad Aibling beispielsweise konnte in einer Studie nachgewiesen werden, dass eine Sporteinheit in Verbindung mit einem heißen Vollbad regenerativer ist als Sport oder Bad alleine. „Man kann also sagen – ein warmes Vollbad hat gesundheitliche Vortei- le“, betont Loew. An der Regensburger Psy- chosomatik hat eine Studie über das Moor- baden eine interessante Erkenntnis zutage gefördert: „Wir konnten nachweisen, dass es beim Moorbad zu einem zusätzlichen Ef- fekt kommt, der darin besteht, dass sich der kalte Tasse Kaffee halten. Im Labor bat man sie dann, eine Person zu beurteilen. Es zeig- te sich, dass diejenigen, die eine heiße Tasse in den Händen gehalten hatten, Personen durchwegs als warmherziger, glücklicher und großzügiger beschrieben als diejenigen Probanden, die eine kalte Tasse bekommen hatten. Greenlee weist allerdings auf die beschränkte Aussagekraft der eher kleinen Yale-Studie hin. Ihre Ergebnisse hätten sich zumindest in einer größer angelegten Stu- die nicht wiederholen lassen. Aber auch der Regensburger Forscher ist überzeugt, dass Wärme zu Gesundheit, Wohlbefinden und psychischer Widerstandsfähigkeit bei- trägt. Er erklärt dies mit dem Streben nach der Aufrechterhaltung eines bestimmten Gleichgewichtszustandes. Heiß – kalt, hell – dunkel, nah – fern bilden Gegenpole wich- tiger Umweltfaktoren und auch in mensch- lichen Beziehungen. Wärme fördert Heilung Unser Wohlbefinden liegt in der Mitte die- ser Extreme, wie zum Beispiel in der Wär- me. Das Mittelmaß führt deshalb oft zu lan- ger Gesundheit. Allerdings gelte es, dieses Mittelmaß gelegentlich zu durchbrechen. Greenlee: „Auch zeitweilige Herausforde- rungen sind wohltuend für die menschliche Psyche.“ Der Schlüssel liegt also darin, sich immer wieder bewusst Kälte und Dunkel- heit auszusetzen, um sich dann wieder an Wärme und Sonne zu erfreuen. Der Zusam- menhang zwischen Wärme und Psyche spie- gelt sich auch in der Wärmeregulation des Körpers wider. Diese wird gesteuert durch Hitze- und Kältereize, durch die „innere Uhr“ – und durch die Psyche. „Die Wärme- verteilung im Körper wird durch das beein- flusst, was jemand denkt, fühlt und tut“, sagt Dr. Sebastian Schlott, Oberarzt an der Filderklinik nahe Stuttgart, die im Bereich der Onkologie auch anthroposophische Therapien anbietet. Die anthroposophische Medizin betrachtet die Wärme als wesent- lichen Schlüssel zur Heilung. Aber auch die psychosomatische Medi- zin, die sich mit Krankheiten beschäftigt, bei denen sich seelische Belastungen in körperlichen Beschwerden ausdrücken, be- schäftigt sich mit der Wirkung von Wärme. Laut Prof. Dr. Thomas Loew, Leiter der Ab- teilung für Psychosomatische Medizin des Universitätsklinikums Regensburg, fördert Wärmezufuhr deshalb die Heilung, weil der Körper dadurch weniger Energie für den Wärmeausgleich zwischen Körperkerntem- peratur und Umgebungstemperatur aufwen- den muss. „Die Energie steht dann für die 6 fluxx

WÄRME ist Energie Wenn es kalt ist, zittern wir, wenn wir krank sind, wehrt sich der Körper mit Wärme ge- gen Viren. Der Mensch produziert nicht nur Wärme, er ist auch abhängig von ihr. Wärme ist gut für den Körper Wenn dem Körper Wärme zugeführt wird, zum Beispiel durch ein warmes Vollbad oder ein heißes Getränk, so verbraucht er weniger Energie für den Wärmeausgleich. Die Energie steht dann für die wichtige Funktion der Zellre- generation zur Verfügung. Auf diese Weise trägt Wärme zur Erneuerung auf zellulärer Ebene bei. Wärme ist nicht gleich Wärme Die Temperatur, die ein Mensch als angenehm empfindet, unter- liegt subjektiven Empfindungen. Auch Luftgeschwindigkeit und -feuchtigkeit haben Einfluss auf die Behaglichkeit. Ein durchschnittlich großer Mensch gibt bei leichter Tätigkeit einen Wärmestrom von ungefähr 120 W ab. Damit ergibt sich eine abgegebene Wärmemenge von ungefähr 2,9 kWh pro Tag. Dieselbe Menge an Energie wird beispielsweise verbraucht, wenn eine Glühbirne von 120 W den ganzen Tag brennt. Wärmeempﬁnden Zur Wahrnehmung der Temperatur besitzt der Mensch so- genannte Thermorezeptoren, die sich vor allem in der Haut und den Schleimhäuten befinden. Wie wärmeempfindlich eine Körperstelle ist, wird durch die Anzahl von Sensoren bestimmt – auf den Lippen liegen sie am dichtesten. Am temperaturunempfindlichsten sind die Waden. Daher werden bei Fieber „Wadenwickel“ gemacht. fluxx 7 Der Mensch als wärmetechnisches System Der Mensch ist aus technischer Sicht ein biologischer Reaktor mit einer Betriebs- temperatur von 37 °C. Um die Differenz zwischen Körperkerntemperatur und Um- gebungstemperatur auszugleichen, muss der Körper laufend Energie erzeugen. Dazu braucht er rund 2000 Kilokalorien pro Tag. Die Deutschen mögen es eher kühl 52 % heizen ihr Schlafzimmer nicht. In Italien sind es nur 6 % in Russland 1 %

service & tipps Das ist Blindtext UMZUG OHNE CHAOS Egal, ob die erste eigene Wohnung oder das neue Zuhause mit dem Partner: Bevor man es sich gemütlich machen kann, steht viel Arbeit an. Um den Umzug so reibungslos wie möglich zu gestalten, gibt es einige grundlegende Tipps, die man beachten sollte. 1. KÜNDIGEN UND UMMELDEN 4. ENTRÜMPELN UND PACKEN Um am Ende nicht doppelt Miete zahlen zu müssen, ist die Kün- digungsfrist unbedingt einzuhalten. Damit Briefe nach dem Um- zug nicht verloren gehen, erstellt man am besten eine Liste mit allen Behörden und Firmen, denen man seine neue Adresse mit- teilen muss – darunter die Bank und Versicherungen. Zusätzlich ist in den meisten Fällen ein Nachsendeantrag bei der Post sinn- voll. Innerhalb von zwei Wochen nach dem Einzug müssen sich die Bewohner beim zuständigen Einwohnermeldeamt melden. Ein Umzug ist die perfekte Gelegenheit, auszumisten. Wenn schon Wochen vor dem Umzug die Kisten bereitstehen, kann man Stück für Stück packen – beginnend bei Gegenständen, die man selten braucht. Umzugskartons gibt es in den meis- ten Baumärkten. Sie sollten genau beschriftet und so beladen werden, dass die Helfer sie noch ohne Probleme tragen können. In kleinen Tüten verpackt und mit Klebeband an den Möbelteilen befestigt, gehen kleine Schrauben nicht verloren. 5. MESSEN UND PLANEN Um nicht wochenlang zwischen unausgepackten Kar- tons und halb fertigen Möbeln zu sitzen, sollte man schon vorher die neue Wohnung ausmessen und einen Plan für die Einrichtung anfertigen. Maßstabsgetreu gezeichnet, lassen sich die Möbel nach Belieben ver- schieben. Sei es für das Internet, die Einbauküche oder einen neuen Boden: Da Handwerker meist viele Wochen oder gar Monate im Voraus ausgebucht sind, sollte man sich rechtzeitig um einen Termin kümmern. 2. STROM UND WASSER Mit dem Umzugs-Serviceformular hilft die REWAG alten und neu- en Kunden, von Anfang an mit ihrer Wunschenergie versorgt zu werden: Neben persönlichen Daten muss man dafür nur Angaben zur neuen Wohnsituation sowie alte und neue Zählerstände ein- tragen. Auf www.rewag.de/privatkunden/service/umzugsservice steht das Formular zum Download bereit. 3. HELFER UND HILFSMITTEL Zunächst sollte man sich überlegen, ob man den Umzug selbst stemmen oder eine Spedition beauftragen möchte und wie viel Zeit man dafür benötigt. In beiden Fällen sollte man seine Helfer oder Handwerker rechtzeitig informieren. Wer einen Transporter mietet, kann für den Umzugstag eine Halteverbotszone vor dem Haus beantragen. 8 fluxx

AKKUS BEI KÄLTE Zumindest eine Sache haben Menschen und Akkus gemeinsam: Je kälter es wird, desto mehr leiden sie. Wer sein Handy im Winter einmal im Auto ver- gessen hat, kennt das Problem – das Gerät wird eiskalt; versucht man es an- zuschalten, bleibt der Bildschirm schwarz. Die Ursache liegt in der Beschaf- fenheit der Lithium-Ionen-Akkus, die am besten bei Temperaturen zwischen zehn und 25 °C funktionieren. Bei abweichenden Temperaturen entladen sie sich selbst. Deshalb ist der beste Ort für das Smartphone im Winter entweder ein beheizter Raum oder die warme Hosentasche. Und auch die Akkus von E-Bikes vertragen Kälte nicht besonders. Wer also keine frostsichere Garage hat, sollte die Batterien immer abmontieren und mit ins Haus nehmen. Außenwasserhahn frostsicher machen In den wärmeren Jahreszeiten ist ein Außenwasser- hahn ohne Frage sehr praktisch: An ihm lässt sich ganz einfach ein Schlauch anschließen, um den Garten zu gießen. Im Winter allerdings, wenn die Temperaturen immer tiefer sinken, kann er auch zum Problem werden: Bei 0 °C und weniger gefriert Wasser bekanntermaßen und dehnt sich dadurch aus. Werden die Leitungen vorher nicht komplett geleert, steigt der Druck immer weiter, bis sie schließlich platzen und die Armaturen von innen zerstören. Im schlimmsten Fall dringt das Wasser so auch in den Putz und beschädigt die Dämmung. Um teure Frostschäden zu vermeiden, gibt es einfache, aber effektive Tricks. Entweder dreht man den Wasserhahn ab und entleert ihn vollständig. Alle abnehmbaren Teile sollten abgeschraubt und die Dichtungen mit Vaseline bestrichen werden. Oder man rüstet mit einem Absperrventil beziehungswei- se frostsicheren Wasserleitungen nach. MEDIENTIPPS THE LEGENDARY REGENSBURG CHRISTMAS ORCHESTRA VOL. 2 Alle Jahre wieder laden Regens- burger Musiker zu einem ganz besonderen Weih- nachtskonzert ein. „The Legen- dary Regensburg Christmas Orchestra“ spielt kurz vor den Festtagen zugunsten der Aktion Kinderbaum im Velodrom. Wie immer mit dabei: Lisa Wah- landt, Markus Engelstädter und Steffi Denk. Gemeinsam haben sie sich auch ins Studio begeben. Herausgekommen ist eine CD, die mal laut, mal leise, mal lustig und mal melancholisch auf die Festtage einstimmt. Erhältlich per E-Mail an kinderbaum@ regensburg.de oder in den Bürgerbüros der Stadt Regensburg. Jonny Jackson und Elias Larsen HYGGE: WIE DÄNISCHE GE- MÜTLICHKEIT DEIN LEBEN GLÜCKLICHER MACHT Ein Buch zum Wohl- fühlen. Die Dänen sind eines der glücklichsten Völkchen der Erde. Ihr Geheimrezept zum Glücklichsein? Hygge! Hygge ist kein Wort, das sich übersetzen lässt, Hygge ist ein Lebensgefühl, das die Magie der kleinen Dinge feiert. Es bedeutet Gemütlichkeit, Zusammensein, heiße Schokolade in Winternächten. Das Buch von Jonny Jackson und Elias Larsen ist ein Buch zum Wohlfühlen. Es gibt einen Einblick in die dänische Lebensphilosophie und bietet viele praktische Rezepte, Basteltipps und Anleitungen zum Glücklichsein. Perfekt für die kalte Jahreszeit. arsEdition, 144 Seiten, 12,99 Euro, ISBN: 978-3845823829 fluxx 9

JAHRESTHEMA Wir haben nur EINE ERDE Die Produktions- und Konsumweisen in den Industrieländern sind auf Dauer nicht mit den ökologischen Grenzen der Erde vereinbar. Es gibt viele Stellschrauben, um den Umgang mit den natürlichen Ressourcen nachhaltiger zu gestalten. TEXT: STEPHANIE BURGER I ILLUSTRATION: KRISTINA BRASSELER In diesem Jahr war es am 1. August so weit: Die Menschheit hatte die Ressourcen, die die Natur in einem Jahr wiederherstellen kann, in sieben Monaten und einem Tag verbraucht. Demnach lebt die Weltbevölke- rung so, als hätte sie 1,7 Erden zur Verfü- gung. Drei Erden bräuchte sie sogar, wenn alle Menschen so leben würden wie die Be- völkerung in Deutschland. Der sogenannte „Erdüberlastungstag“ war in Deutschland 2018 bereits am 2. Mai. Rohstoffe, Boden, Luft, Wasser sowie Artenvielfalt zählen zu den natürlichen Ressourcen. Ihnen allen ist gemein, dass sie endlich sind. Genau deshalb ist es so wichtig, sie nachhaltig zu nutzen. Das Umweltbundesamt gibt an, dass bis 2050, wenn die Weltbevölkerung auf neun Milliarden Menschen angewach- sen sein wird, der Rohstoffverbrauch auf maximal ein Zehntel, also um 90 Prozent, gesenkt werden muss. Die Handlungsfelder reichen dabei von der Rohstoffgewinnung über die Verarbeitung der Produkte, Handel und Konsum bis hin zur Wiederverwendung und Entsorgung. Das macht deutlich: Bei diesem Thema ist die gesamte Gesellschaft gefragt. 10 fluxx

Eine wichtige Komponente ist laut Harald Hanauer-Ostermaier, Leiter Energie- und Umweltmanagementteam von das Stadt- werk.Regensburg, die Umstellung der Ener- gieversorgung auf erneuerbare Energie- quellen. Im Wirtschaftsraum Regensburg treiben das Stadtwerk.Regensburg und REWAG diesen Umbau seit Jahren voran. Das gesteckte Ziel, bis 2020 60 Prozent der Haushaltskunden mit erneuerbarem Strom versorgen zu können, sei nahezu erreicht, sagt Hanauer-Ostermaier. Als weitere Stell- schraube, um den Ressourcenverbrauch zu reduzieren, nennt er die Energieeffizienz. „Hier gibt es immer noch viel Potenzial, sowohl bei Industrie und Gewerbe als auch im privaten Bereich.“ Im Haushalt schlägt vor allem die Raumwärme zu Buche. Die Heizung macht gut zwei Drittel des Energieverbrauchs aus. Wo im Gebäude Wärme verloren geht, lässt sich leicht mit einer Thermografie ermitteln, wie sie auch die REWAG anbietet. Ein Ansatz, um die Energieeffizienz zu steigern, ist Hanau- er-Ostermaier zufolge auch die Sektoren- kopplung, also die Verbindung zwischen den Sektoren Strom, Wärme und Mobili- tät. In Regensburg haben das Stadtwerk. Regensburg und REWAG bereits zahlreiche Projekte in diesem Bereich realisiert, wie zum Beispiel im Dörnberg-Viertel, im Ma- rina-Quartier oder am Brandlberg. Hier versorgt jeweils eine Energiezentrale, zu- meist ein Blockheizkraftwerk, ein gesam- tes Wohngebiet. Die REWAG beteiligt sich außerdem an zwei Energieeffizienz-Netz- werken, Vernetzungsplattformen für die Wirtschaft, mit dem Ziel, den Energiever- brauch zu senken. Hanauer-Ostermaier macht jedoch auch auf eine Achillesferse der Energieeffizienz aufmerksam, nämlich auf die sogenann- ten Rebound-Effekte. „Davon spricht man, wenn Einsparungen, die durch effiziente- res Wirtschaften realisiert wurden, durch einen erhöhten Verbrauch aufgefressen werden.“ Während beispielsweise der Ener- gieverbrauch von Elektrogeräten immer weiter sinkt, steigt auf der anderen Seite die Anzahl der Geräte pro Haushalt. Das Prinzip der Effizienz reicht deshalb für eine nachhaltige Entwicklung nicht aus. „An dieser Stelle geht es um etwas, das nicht ganz so populär ist, nämlich um Verzicht. Wir können es uns auf Dauer nicht mehr leisten, eine Wegwerfgesellschaft zu sein“, sagt Hanauer-Ostermaier. Er fordert nicht nur ein Umdenken bei den Verbrauchern, sondern auch in den Unternehmen. So führe beispielsweise die REWAG vor der An- schaffung einer größeren Anlage eine Le- benszyklusanalyse durch, um das Produkt zu ermitteln, das über seinen gesamten Lebenszyklus hinweg den kleinsten ökolo- gischen Fußabdruck hinterlasse. Konsum- entscheidungen hinsichtlich ihres Roh- stoff- und Energieverbrauchs zu treffen, bezeichnen Experten als „Suffizienz“. Wie Dr. Markus Hiebel, Abteilungsleiter Nach- haltigkeits- und Ressourcenmanagement beim Fraunhofer-Institut für Umwelt-, Si- cherheits- und Energietechnik UMSICHT, erklärt, ziele Suffizienz darauf ab, Energie und Material absolut zu sparen. Dass das Prinzip „Suffizienz“ schwierig zu vermit- teln sei, habe damit zu tun, dass es mit persönlichem Verzicht gleichgesetzt werde. „Es gibt aber auch Bereiche, in denen we- niger mehr ist“, meint Hiebel. So kann das Carsharing beispielsweise als Verzicht auf- gefasst werden, aber auch als intelligente Form der Nutzung, die nicht nur die Um- welt, sondern auch den Geldbeutel schont. Doch wie passt das heutige Wirtschafts- system, das auf ein kontinuierliches Wachstum ausgerichtet ist, zur Idee der Suffizienz? Fest steht – wenn viele Men- schen weniger konsumieren, Produkte länger halten und insgesamt weniger weg- geworfen wird, droht das System in eine Schieflage zu geraten. Das Suffizienz-Kon- zept zu Ende gedacht führt deshalb zu ei- ner anderen Form des Wirtschaftens. „Wir müssen die Wirtschaftskreisläufe stärker schließen. Die Materialien sollten mehr- fach genutzt und später recycelt werden. Dazu ist ein Umdenken im Produktdesign nötig. Produkte müssen beispielsweise langlebiger werden und einfacher zu repa- rieren sein“, fordert Hiebel. Der Fachbegriff lautet „Kreislaufwirt- schaft“. Im Kern besteht diese aus einem Kreislauf von Produkten, Komponenten und Rohstoffen, in dem der Wert von Pro- dukten und den dafür eingesetzten Roh- stoffen möglichst lang erhalten wird und möglichst wenig Abfall entsteht. Das Bun- desministerium für Bildung und Forschung hat dazu 2017 ein Forschungskonzept auf- gelegt. Die Ausgangsthese darin lautet, dass eine Entkopplung des Wirtschafts- wachstums vom Ressourcenverbrauch so- wohl aus ökologischen als auch aus öko- nomischen Gründen erforderlich ist. Das zeigt, die Forderung nach einer nachhal- tigeren Form des Wirtschaftens ist in der Politik angekommen. Denn 1,7 Erden, die gebraucht würden, um die Ökosysteme für nachfolgende Generationen zu erhalten, stehen nicht zur Verfügung. „Wir können es uns auf Dauer nicht mehr leisten, eine Wegwerfgesellschaft zu sein.“ Harald Hanauer-Ostermaier fluxx 11

SPORT LAUFEN BEI JEDEM WETTER Ein Coach gibt Tipps, wie man auch im Winter gesund und sicher joggt. VON CHRISTINA OTT Zu kalt, zu dunkel, zu nass. Die Winterzeit liefert Sportmuffeln viele Gründe, lieber zu Hause zu bleiben. Doch gültige Ausreden sind das nicht. „Laufen ist ein Ganzjahressport“, lautet die An- sage von Lauftrainer Markus Dawo. Er hat vor einigen Jahren sein Hobby zum Beruf gemacht und coacht seitdem Läufer und alle, die es noch werden wollen. Schlechtes Laufwetter gibt es seiner Meinung nach nicht – außer, es ist wirklich extrem kalt. Trotzdem rät er bei Minustemperaturen: „Lieber etwas langsa- mer, sonst wird es für den Körper zu anstrengend.“ Grundsätzlich ist Laufen im Winter gesund, es stärkt nämlich unser Immunsystem. Ein paar Dinge gibt es aber zu beachten. Um die Lunge zu schonen, sollte man zum Beispiel versuchen, bei kalter Luft durch die Nase zu atmen – so wird sie etwas auf- gewärmt, bevor sie die Lungen erreicht. Natürlich spielt nicht nur die richtige Technik, sondern ebenso die richtige Kleidung eine Rolle. „Ich empfehle das Zwiebelschalenprinzip“, erklärt Dawo. Das heißt, man zieht mehrere Schichten übereinander an. Zwischen diesen Schichten hält sich die Wärme gut. Direkt am Körper trägt man Funktionskleidung – und zwar nicht zu heiß gewaschene, nur die transportiert die Feuchtigkeit gut nach außen. Darüber zieht man je nach Bedarf und Temperatur noch Pulli, Jacke oder Weste – leichte Dinge, die man zur Not auch ausziehen kann, wenn es zu warm ist. Mütze und Handschuhe ergänzen das Winter-Laufoutfit. Außerdem sollte man darauf achten, dass die Kleidung re- flektiert. Im Winter ist es zu den typischen Laufzeiten vor oder nach der Arbeit meist dunkel. Mit schwarzer oder grauer Klei- dung wird man von anderen Verkehrsteilnehmern kaum gese- hen. Gut ist auch, wenn man in Begleitung läuft oder zumindest sein Handy dabeihat – falls doch mal die Kraft ausgeht oder man umknickt. Apropos Umknicken: Wenn der Schnee schon plattgetreten ist, kann es sehr rutschig werden. Bei Glätte emp- fiehlt Dawo normale Laufschuhe mit einer flachen Sohle. Ist der Schnee noch frisch, ist die Ausrutschgefahr nicht so groß, wenn man in Trail-Schuhen mit etwas mehr Grip läuft. Allerdings ris- kiert man nasse Füße, wenn die Schuhe nicht wasserabweisend sind. Bei Schuhen gibt es viele Optionen und Funktionen, nicht alles braucht man. „Die Entscheidung hängt auch davon ab, wie schnell man laufen will. Bei Schuhen rate ich immer, zum Fachhändler zu gehen.“ Nach dem Sport gilt: Raus aus den ver- schwitzten Klamotten und rein ins Warme. „Eine heiße Dusche oder Sauna tut danach gut“, sagt Dawo. Wer noch eine Laufbegleitung sucht, kann sich zum Beispiel dem kostenlosen Lauftreff von Markus Dawo und Lauf und Berg König anschließen. Immer mittwochs um 19.15 Uhr startet die Gruppe am Haidplatz, und zwar bei jedem Wetter. 12 fluxx

KULTUR Die Kraft der FREUNDSCHAFT Von November bis Januar bringt das Theater Regensburg „Die Schneekönigin“ auf die Bühne im Velodrom. VON MARIA STICH Gerda und Kay sind beste Freunde. Sie liebt ihre Ro- sen, Kay ist von Schnee und Eis fasziniert. Als der Winter anbricht, verschwindet Kay plötzlich – die Schneekönigin hat ihn in ihr Reich entführt. Mu- tig beschließt Gerda, sich allein auf die Suche nach ihrem Freund zu machen. Für sie beginnt eine aben- teuerliche Reise durch die vier Jahreszeiten. Dabei begegnet sie einem furchteinflößenden Räubermäd- chen, einer sprechenden Krähe, einem hilfreichen Rentier sowie anderen Freunden und Feinden. Als es ihr endlich gelingt, das Land der Königin zu errei- chen, erkennt Kay sie nicht mehr. Sein Herz scheint im Eispalast wie erfroren. Ab Ende November zeigt das Theater Regensburg das berühmte Märchen „Die Schneekönigin“ nach Hans Christian Andersen. Für die Bühne wurde es von Regisseur Robin Telfer umgeschrieben. Es ist für Familien mit Kindern ab sechs Jahren geeignet. „Un- sere Version ist nah an der Originalfassung. Da die Zeit auf der Bühne begrenzt ist, haben wir uns aber auf die wichtigsten dramatischen Situationen be- schränkt. Die Figuren bekommen gleichzeitig mehr Substanz“, erklärt Telfer. Für ihn ist das Märchen nicht nur wegen der Motive Schnee und Kälte ein Stück für die Weihnachtszeit. Vielmehr passe es zur Als Kay (Marcel Klein) von der Schneekönigin entführt wird, begibt sich Gerda (Marianna McAven) auf eine abenteuerliche Reise. besinnlichen Zeit, weil es die Themen Familie und Liebe behandelt. Für den Regisseur ist das Märchen außerdem eine Lobeshymne auf die Freundschaft sowie auch eine Erinnerung an die Wichtigkeit emo- tionaler Nähe und persönlichen Kontakts in einer zunehmend technologisierten Welt. Gleichzeitig ist die spannende Geschichte von Gerda und Kay nicht immer nur fröhlich, sondern wie im echten Leben auch mal traurig und wie bei einem richtigen Aben- teuer manchmal etwas gruselig. „Immerhin geraten beide Kinder wegen der Schneekönigin in große Ge- fahr. Aber egal, ob man neun oder 59 ist, das Leben ist nicht immer einfach“, sagt Telfer. „Doch Gerda wächst an ihren Herausforderungen und am Ende gibt es ein Happy End. Ist die Erleichterung nicht größer, wenn es zwischendurch mal schwierig war?“ Um dem großen Raum im Velodrom noch mehr At- mosphäre zu verleihen, schrieb Günter Lehr für das Stück eigens neue Lieder. „Es ist zwar kein Musical, aber die Musik dient uns als emotionaler Beschleuni- ger, eine Art Vergrößerungsglas“, erklärt Telfer. fluxx 13

freizeit & kultur TERMINE DAS STADTWERK.DONAU-ARENA 16.11.2018 ANDREAS GABALIER – HALLENTOUR 2018 Der sympathische Volks-Rock-’n’- Roller Andreas Gabalier rockt auch in Regensburg mit seiner „Tour 2018“ die Bühne. 15.12.2018 BÜLENT CEYLAN Endorphin-Explosion: In Bülents zehntem Bühnenprogramm „Lassma- lache“ haben wieder alle gut lachen. 8. bis 9.1.2019 HOLIDAY ON ICE Mit der Eisshow „Atlantis“ feiert Ho- liday on Ice 75 Jahre unvergessliche Showmomente und Eiskunstlauf auf Weltklasse-Niveau. 35 internationale Profiläufer werden die Legende auf dem Eis zum Leben erwecken. 12.1.2019 BIBI & TINA – DAS KONZERT Bibi und Tina kommen nach Regens- burg und bringen ihre Hits mit. In der erfolgreichen Family-Enter- tainment-Produktion wird gelacht, getanzt und mitgesungen – da ist beste Unterhaltung für die ganze Familie garantiert. 14 fluxx MUSIK TRIFFT EISKUNSTLAUF Bei der großen Charivari Eisgala am Donnerstag, 27. Dezember um 20 Uhr in der das Stadtwerk.Donau-Arena zei- gen die besten Eiskunstläufer der Welt waghalsige Akrobatik und künstleri- sche Choreografien. Außerdem ist di- rekt auf der Eisfläche eine Bühne für zwei bekannte Musiker aufgebaut. Karten gibt’s online sowie an allen be- kannten Vorverkaufsstellen. Kultur für lau Perfekt für Familien und Kulturinteressierte: In ausgewählten städ- tischen Museen wie zum Beispiel in der Galerie im Leeren Beutel und im Historischen Museum erhalten Besucher an jedem ersten Sonntag im Monat freien Eintritt. Auf die Plätze, fertig, los! Am 24. November um 17 Uhr fällt der Startschuss für das 24-Stun- den-Schwimmen im das Stadtwerk. Westbad. Die Teilnehmer haben einen vollen Tag Zeit, so viele Kilometer wie möglich zu schwimmen. Die dadurch gesammelten Spenden gehen an die Familienwerkstatt in Kumpfmühl. GROSSE NAMEN, GROSSE TEXTE In der Veranstaltungsreihe „Große Namen – große Texte“ lädt Bücher Pustet gemeinsam mit dem Thea- ter Regensburg zu Autorenlesungen ein. Am Freitag, 30. November um 19.30 Uhr liest Robert Seethaler im Neuhaussaal aus seinem neuen Roman „Das Feld“. Darin erzählt er von den kleinen, flüchtigen Momen- ten im Leben, die sich nicht fassen lassen.

MEINE LIEBLINGSLINIE Willkommen im Bus! Der aus dem Kongo stammende Bienvenu Matondo will seine Fahrgäste mit seiner guten Laune anstecken. Am meisten Freude macht es ihm, fünfsprachig auf der Linie 6 in Richtung Universität unterwegs zu sein. VON RAINER WENDL Sein Vorname ist Programm: Wer zu Bien- venu Matondo in den Bus steigt, fühlt sich willkommen. Nichts anderes bedeutet die deutsche Übersetzung von „bienvenu“. Der 47-jährige Fahrer von das Stadtwerk.Mobilität strahlt diese Gastfreundschaft geradezu aus. „Mir gefällt mein Beruf, ich bin sehr zu- frieden. Das will ich auch nach außen zei- gen“, sagt der vierfache Familienvater, der aus der Demokratischen Republik Kongo stammt. In Deutschland lebt er seit 18, in der Oberpfalz seit sieben Jahren. Hier arbei- tete er zunächst im BMW-Werk, bevor er be- ruflich umsattelte und den Busführerschein machte. Von einem Busunternehmen im westlichen Landkreis wechselte er schließ- lich am 1. Oktober 2016 nach Regensburg zu das Stadtwerk.Mobilität. Die dortigen Bedingungen bringen Maton- do förmlich ins Schwärmen: „Die Arbeits- zeiten, die Kollegen, die Atmosphäre – das passt alles perfekt.“ Besonders gern ist er auf der Linie 6 zwischen dem Stadtwesten und dem Universitätsklinikum unterwegs. „Diese Route ist interessant. Voller Vielfalt und voller Leben.“ Und voller Internationalität, muss man hin- zufügen. Wenn Studierende aus aller Herren Länder bei ihm mitfahren, ist Matondo in sei- nem Element. „Ich spreche Französisch, Eng- lisch, Portugiesisch, natürlich Deutsch und ein bisschen Spanisch. Bei den Fahrgästen in der Linie 6 in Richtung Uni kann ich das alles einsetzen. Das macht richtig Spaß.“ Doch selbst der fröhlichste Busfahrer chauf- fiert mitunter übellaunige Zeitgenossen. Dann fühlt sich Bienvenu Matondo in psycholo- gischer Hinsicht gefordert: „Mein Job ist es, gerade auch diesen Menschen freundlich zu begegnen. Manchmal heitert sie das sogar auf.“ Dass er nach seinem Wechsel vom Land- kreis in die Stadt nicht mehr mit 80, sondern höchstens noch mit 50 km/h fahren kann, tut seiner eigenen guten Laune übrigens keinen Abbruch. „Mir gefällt es so besser. 80 ist mir mit dem Bus viel zu schnell“, sagt er lachend. AUF EINEN BLICK Er sitzt stets mit einem gewinnenden Lächeln hinterm Steuer: Bienvenu Matondo gibt die Freude, die er beim Fahren eines Regensburger Linienbusses empﬁndet, direkt an seine Passa- giere weiter. DAS STADTWERK. REGENSBURG + REWAG Greﬂingerstraße 22 93055 Regensburg T 0941 601-0 F 0941 601-2550 info@dasstadtwerk.de das-stadtwerk-regensburg.de info@rewag.de rewag.de KUNDEN-CENTER DER REWAG Mo – Mi: 8.00 – 16.00 Uhr Do: 8.00 – 18.00 Uhr 8.00 – 14.00 Uhr Fr: TELEFON-SERVICE VON DAS STADTWERK. REGENSBURG + REWAG Kostenlose Hotline 0800 601 601 0 (Fest- und Mobilfunknetz) IDEAL FÜR FLATRATE-NUTZER T 0941 601-2222 Mo – Do: 8.00 – 18.00 Uhr 8.00 – 14.00 Uhr Fr: BEI STÖRUNGEN STROM T 0941 601-3555 rund um die Uhr BEI STÖRUNGEN GAS, WASSER, WÄRME T 0941 601-3444 rund um die Uhr KUNDENZENTRUM DES RVV Hemauerstraße 1 T 0941 601-2888 Mo – Fr: 8.00 – 18.00 Uhr kuz@rvv.de rvv.de DAS STADTWERK.WESTBAD Messerschmittstraße 4 T 0941 601-2944 das-stadtwerk-regensburg.de täglich 9.00 – 22.00 Uhr Westbad Mo – So: 9.00 – 22.00 Uhr Sportbecken Mo – Fr: 7.00 – 22.00 Uhr Sa – So: 9.00 – 22.00 Uhr Sauna-Paradies Mo – So: 9.00 – 22.00 Uhr Damensauna Mo (außer feiertags): 9.00 – 22.00 Uhr DAS STADTWERK.DONAU-ARENA Walhalla-Allee 22 T 0941 601-2988 das-stadtwerk-regensburg.de Öffentlicher Eislauf bis 1. April 2019 Di – So: 14.30 – 16.30 Uhr Di + Do: 20.00 – 22.00 Uhr So: abends kein Lauf Discolauf Mi: 20.00 – 22.00 Uhr Sa: 19.30 – 22.30 Uhr Seniorenlauf Do: 14.00 – 14.30 Uhr CONTINENTAL ARENA Franz-Josef-Strauß-Allee 22 93053 Regensburg T 0941 601-3031 veranstaltung@continental-arena.com continental-arena.com DAS STADTWERK.HALLENBAD Gabelsbergerstraße 14 T 0941 601-2977 das-stadtwerk-regensburg.de Frauenbadezeit Do: 16.30 – 18.30 Uhr Allgemein Mo – Mi + Fr: 11.00 – 20.00 Uhr Do: 11.00 – 19.00 Uhr Sa: 9.00 – 18.00 Uhr So und feiertags: 9.00 – 20.00 Uhr fluxx fluxx fluxx 15 15 15

Das große fluxx-Gewinnspiel Wir verlosen 400 Eintrittskarten für das Familienstück „Die Schneekönigin“ am 9. Dezember um 14 Uhr im Velodrom. So nehmen Sie teil ... Glück im Spiel reicht bei unserem Preisrätsel nicht aus. Sie müssen auch etwas wissen. Unsere Frage: Wie viele Fahrzeuge von das Stadtwerk.Earl stehen den Bürgern in Regensburg zur Verfügung? Die Antwort finden Sie im Magazin. Schicken Sie uns eine Karte mit der Lösung und der gewünschten Anzahl an Eintrittskarten an: das Stadtwerk Regensburg GmbH/REWAG, Glück im Spiel 93018 Regensburg | Postfach 11 05 55 Oder nutzen Sie die Teilnahmemöglichkeit auf unserer Homepage. Hier finden Sie auch die Teilnahmebedingungen: rewag.de/gewinnspiel Bitte Adresse nicht vergessen, denn die Karten werden per Post versendet. Mit dem Smartphone gelangen Sie über den QR-Code direkt auf die Online-Seite des Gewinnspiels. Einsendeschluss ist der 23. November 2018. Viel Erfolg! Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. GEWINNER Beim letzten Mal gab es Busi- ness-Tickets für das Spiel des SSV Jahn gegen den FC St. Pauli zu gewinnen. Unsere Losfee hat den glücklichen Gewinner gezogen, der am 25. November live bei dem Fußballspiel in der Continental Arena mitfiebern darf. IMPRESSUM: das Stadtwerk Regensburg GmbH/REWAG, Greflingerstraße 22, 93055 Regensburg, das-stadtwerk-regensburg.de und rewag.de, T 0941 601-0, info@dasstadtwerk.de und info@rewag.de, Redaktion: Martin Gottschalk (verantwortlich), Marion Brasseler, Katharina Malzer, Stephanie Matzke, Vanessa Meier, Nicole Raith, Nikolaus Sackersdorff, Melanie Thumann-Ibl und Monika Trojer in Zusammenarbeit mit der m-medienfabrik GmbH, Kumpfmühler Straße 15, 93047 Regensburg, m-medienfabrik.de. Fotos: S. 1: AdobeStock_Alena Ozerova; S. 2: AdobeStock_Alena Ozerova, AdobeStock_Giorgio Pulcini; S. 3: AdobeStock_Jemastock, Hanno Meier, Rainer Witzgall; S. 4: AdobeStock_Alena Ozerova; S. 6, 11, 15: Simon Gehr; S. 6: AdobeStock_AlexMaster; S. 7: AdobeStock_VIGE.co, AdobeStock_yime, AdobeStock_TheModernCanvas, AdobeStock_studio Group, AdobeStock_Irina, AdobeStock_ imaagio; S. 8: AdobeStock_lordn; S. 9: AdobeStock_zea_lenanet, AdobeStock_K.-U. Häßler; S. 12: Adobe- Stock__italo_; S. 13: Michael Lindner, Jochen Quast; S. 14: babimu, Peter Ferstl, Spotlight Productions, Urban Zintel; weitere Bilder: das Stadtwerk Regensburg GmbH/REWAG; Druck: Niedermayr, Regensburg